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Água: amiga de seu corpo e saúde bucal!


14/02/2017

Os dias de calor pedem roupa leve e muita bebida, não é mesmo? E que tal um copo de água fresquinha para matar a sede? Você não gosta de água? Saiba que ela é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, afinal, representa de 40% a 80% do peso total de um ser humano.

Durante o verão, por conta das altas temperaturas, perdemos maiores quantidades destes líquidos, pois suamos e salivamos ainda mais. Com a prática de atividade física a desidratação é ainda maior. Por isso devemos estar sempre atentos, ingerir água regularmente e manter a hidratação contínua do nosso corpo nos dias mais quentes.

Segundo os nutricionistas, durante 24 horas perdemos cerca de 2 litros de água, pois nosso organismo não possui condições de armazenar líquidos. Por isso é fundamental consumir os 2 litros de água ou mais indicados pelos médicos para repor nossa necessidade diária e manter nosso corpo bem hidratado.

Ah, e não vale substituir totalmente a água por sucos, refrigerantes e bebidas alcoólicas, viu? Essas bebidas contêm açúcares e o álcool presentes em algumas delas ajudam o organismo a consumir mais líquido e mais nutrientes.

Água é amiga da saúde bucal

Além de fazer muito bem para o corpo, a água é fundamental para a produção de saliva, facilitando a mastigação e reduzindo os resíduos alimentares. A escovação, tendo como aliada a quantidade ideal de saliva, diminui o risco de aparecimento de cáries.

Crie o hábito

Mesmo sabendo de todos os benefícios de beber água, para algumas pessoas é um desafio fazer disto um hábito. As recomendações de consumo mais comuns são o mínimo de dois litros de água ao dia, por exemplo, mas podem ir até quatro dependendo no caso de esportistas.

A água saborizada ou aromatizada pode ser uma boa alternativa para melhorar o consumo. Para isso basta adicionar frutas ou ervas em uma jarra com água. Ah, mas sem açúcar, ok?

Confira aqui 10 receitas de água aromatizadas

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